Jak nepřibrat na Vánoce? Máme osvědčené tipy.

Tuto otázku si často klade mnoho z nás. Přitom je to relativně snadné. Proč?

Vánoce jsou svátky klidu, rodinných setkání a také hojnosti. Pokud se držíme tradic a svátečních termínů, tak Vánoce trvají tři dny, k čemuž většinou následuje několik dní volna a Silvestr. To je v přibližně jeden týden. Není to tak dlouhá doba, abychom při dodržení níže uvedených pravidel přibrali více jak 2 kg hmotnosti.

1. Hlavní jídla jezte do pocitu sytosti a porci si samozřejmě v klidu a pomalu vychutnejte. Nebudete určitě o nic ošizeni a naopak vás nečeká přeplněný žaludek a nafouklé břicho.

2. Cukroví, chlebíčky a další slané pochutiny vnímejte jako plnohodnotné jídlo. To znamená, že pokud je jíte mezi hlavními jídly, dejte si množství, které se vejde na malý dezertní talířek. Tato porce vám nahradí vydatnější svačinu.

3. Pokud si pohoštění chystáte sami, můžete místo chlebíčků zvolit také obložené talíře, kde budete mít středně tučné sýry, trochu kvalitní uzeniny, hodně čerstvé zeleniny a kousek celozrnného pečiva.

4. Na průběžné mlsání si nakrájejte jablka, oloupejte mandarinky nebo pomeranč a přibližně hrst ořechů.

5. Při chvílích pohody není nutné se vždy držet pravidel. Udělejte si 2 dny, kdy nebudete množství řešit vůbec, ale určitě se nepříjedejte.

6. Přes den pijte především čistou vodu, ředěné ovocné šťávy nebo čaje. Pokud budete mít příležitost si dát sladký likér, určitě ochutnejte. Ale doporučujeme pít opravdu v malém množství, jelikož jsou tyto nápoje velmi energeticky náročné. Na přípitek či pití u sváteční tabule se určitě nebojte si dopřát 2 dcl kvalitního vína nebo vinného střiku.

Při dodržení těchto základních pravidel se nemusíte o držení vaší běžné tělesné hmotnosti obávat. Užijte si tedy sváteční chvíle a kalorie nemusíte počítat. Vánoce jsou jen jednou za rok!